Танцевальные уроки всегда проходят очень активно и интенсивно. Для того, чтобы занятия приносили только пользу для организма необходимо соблюдать несколько правил: перед тренировкой делать разминку, а после заминку.
Главная цель заминки после упражнений — снизить до нормального уровня частоту сердечных сокращений, температуру тела и частоту дыхания.
Стандартный формат заминки — упражнения на растяжку. Они лучше всего помогают расслабить мышцы после тяжелой физической нагрузки.
Зачем?
— возвращение сердцебиения в нормальное состояние;
— избавление от молочной кислоты, которая накапливается во время активной деятельности;
— профилактика мышечных спазмов после физической нагрузки;
— уменьшение мышечной боли.