1 июня — Международный день защиты детей и первый день долгожданного лета. Впереди теплые деньки, много прогулок и незабываемый отдых
Как же за эти три летних месяца оставаться бодрым и не терять форму. В рамках нашего летнего интерактивного проекта «Спортивное адаптивное лето» мы подготовили для вас много полезной информации.
5 правил здорового лета
Режим дня и сон
Распорядок дня на каникулах не менее важен, чем в учебное время. Лучше день планировать заранее. Создайте спокойную обстановку для сна. Убедитесь, что у вашего ребенка или у Вас прохладная, тихая, темная и комфортная среда для сна. Уберите электронику из спальни как минимум за 30 минут до сна.
Солнце, воздух и вода!
Городские дети в учебный период все-таки испытывают дефицит свежего воздуха и солнца. Поэтому летом хорошо бы его восполнить. Свежий воздух и ежедневные прогулки благотворно влияют на организм. Гулять нужно в любую погоду. Полезно быть в местах, где много зелени, деревьев и цветов.
Здоровое питание
Стоит обратить внимание и на качество рациона: лето — сезон свежих овощей и фруктов. Очень важно его не пропустить и насладиться по полной дарами природы. Именно сезонные фрукты, овощи и ягоды, выросшие там, где мы живем, служат для нас идеальным, легко усваиваемым источником энергии и питательных веществ и отличным «заделом» на долгую зиму.
Движение
Одним из оптимальных видов физической активности считается активных отдых. Самым лучшим активным отдыхом являются пешие прогулки на природе. Физическая активность важна как для укрепления мышечной системы, так и для психологической разгрузки, укрепления всех без исключения систем организма.
Поэтому – вперед на прогулку, наслаждаться свежим воздухом и хорошим настроением! Главное, одеться по погоде и тогда ваши физические нагрузки будут только на здоровье Вам.
Закаливание
Закаливание детей летом — это прекрасный способ укрепить иммунитет ребенка, повысить его сопротивляемость к различным родам инфекций. Закаливание детей летом, помимо воздушных и водных процедур, также включает в себя солнечные ванны. Утреннее солнце насыщает организм ребенка витамином D, укрепляя его кости и иммунную систему. Начните закаливать детей летом — это самый комфортный способ.